kiedy jeść białko

[...] mi sie osiagnac przez ostatni miesiac DIETA • 4 tygodnie na LC, BTW: ok 110/?/100 • cheat meal – mial miejsce 2-3 razy w tygoniu polegal na jedzeniu batonow czekoladowych, kiedy dostawalam napadu glodu na cukier, nie zaszkodzilo mi to, poniewaz postep i tak mial miejsce, oczywiscie na pewno rezultaty bylyby lepsze gdybym byla silniejsza, ale [...]

[...] do tego przygotowac, poki co jednak trzeba powalczyc o okres Preferowane formy aktywności fizycznej: do tej pory cwiczylam troche z Chodakowska i biegalam na biezni, mialam kiedys epizody cwiczen na silowni, ale bez planu i wiekszej regularnosci. Widze jednak, ze do niczego to nie prowadzi i doszlam do wniosku, ze trzeba korzystac z wiedzy i rad [...]

[...] nie zapominali o nogach. Nie uwzględnienie nóg w swoich treningach na początku owocowało u mnie tylko śmiesznym wyglądem (od chudych nóg dostałem ksywę Bocian), jednak kiedy zacząłem trenować kickboxing, bóle w łydkach i kolanach przekreśliły moją karierę w tym sporcie. Oczywiście klata jest tylko przykładem i nie można żadnej partii [...]

[...] hormonalnych, leczę się od października zeszłego roku na depresję, na wiosnę mam odstawiać lek Elicea, w okresie letnim biorę na alergię Xyzal (pyłki, trawy, zboża), kiedyś miałam celiakię, czasem mam objawy zespołu jelita wrażliwego (od kiedy leczę się na depresję z jelitami jest ok, chociaż też muszę uważać co jem) Preferowane formy [...]

[...] - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x 15 (2,5/5) - zw. nachwytem hantla 3x 15 (2/2) Stworzyłem nowy plan ponieważ stary zakładał 4 dni treningowe w tygodniu i kiedy nieraz dochodził mi jeden dzień przerwy z losowych przyczyn wychodziło na to że jedna partia ma 8-9 dni przerwy. Tak więc nowy plan to 3 dni treningowe, które będę się [...]

[...] kolana (które miało o wiele więcej wypadkow). Od 6 miesięcy bez incydentu. Skrzywienie kręgoslupa,plaskostopie. + trener zwracał uwagę na moje ręce,pytał się czy miałam kiedyś połamane%-), dziwnie się układają np w pompkach, lecz nigdy nie było z nimi problemów,jedynie stawy mnie bolą właśnie przy pompkach,planku czy regularnie [...]

[...] 8kg w 1,5 miesiąca moim uzupełnieniem diety było białko wpc uns -druga była z trec mass xxl przytyłem wtedy 5kg. Do jedzenia przykładałem się mocno były to dwa razy wakacje kiedy z dokładnością co do godziny jadłem posiłki 5-6 razy dziennie, co prawda nie przykładałem bardzo wagi do tego czy jem też posiłki tłuste takie jak schabowe, po prostu [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hmmmm, niby jestem zdrowa jak ryba, nie biore zadnych lekow, ale nie mam miesiaczki od jakichs 5-4 lat kiedy mialam bardzo traumatyczne doswiadczenie, ostatnia mialam w zeszlym roku w maju zdaje się i czerwcu. Już myslalam, ze cialo się namyslilo, ale doopa ;-( Preferowane [...]

W związku z powielającymi się pytaniami odnośnie odżywek typu „gainer”, czy „bulk”, wychodzę na przeciw wszystkim początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu [...]

[...] (nadmiar), i jakościowe (gęstość łoju). Nieprawidłowości te dotyczą przede wszystkim chłopców (większe stężenie androgenów), u kobiet występują przeważnie podczas miesiączki kiedy równowaga hormonalna jest zachwiana. Bywają jednak sytuacje gdy kobiety cierpią na trądzik w wieku dojrzałym, sytuacja taka może być prowokowana PCOS (zespołem [...]

Witam Jakiś czas temu znalazłem w internecie na forum gladiatorzy.co.uk informacje na temat diety ketogenicznej, zamieszczam ten artykuł poniżej. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do zawodów, czy po prostu chcesz schudnąć, znalezienie właściwej dla Ciebie diety może być żmudne. Naturalnie potrzebujesz diety, która pomoże utrzymać [...]

Zapraszam do przeczytania wywiadu z Robertem Kalinowskim- zawodnikiem Strong Man, wielokrotnie występującym na zawodach krajowych oraz międzynarodowych. 1. Od kiedy zaczął uprawiać Pan sporty siłowe? Sport jest czymś bardzo szczególnym i towarzyszy mi przez całe moje życie. Najpierw moje zainteresowania były skierowane ku kolarstwu, potem bardzo [...]

Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

[...] szczypta cukru, bazylia Komosę ryżową gotujemy. Na patelni podsmażamy cebulę pokrojoną w kostkę. Marchewkę i pieczarki również kroimy w kostkę, dodajemy na patelnię, kiedy cebula będzie już złota. Dusimy całość około 15 minut. Następnie dodajemy czosnek, 250ml przecieru pomidorowego, doprawiamy solą, pieprzem i ostrą papryką, cukrem, [...]

[...] napady nie są spowodowane jakimiś niedoborami witamin lub składników odżywczych. organizm przecież nie jest głupi. czasami podliczam sobie BTW, ale wiadomo jak to wychodzi, kiedy nie ma się wagi, zwykle wychodzi do 1500, ale jakoś średnio w to wierzę (myślę, że jem więcej), albo np uwzględniając w jadłospisie twaróg, który mam od babci z [...]

[...] w cień fruktozę. Tak więc, jak w dziale odchudzanie czy odżywianie spotkacie jakiegoś inteligenta piszącego by nie jeść za dużo owoców odeślijcie go do badań by sprawdził kiedy fruktoza szkodzi i w jakich ilościach a następnie podrzućcie mu jakąś tabelę z ilością fruktozy w owocach jak chociażby do tej znajdujące się na thepaleodiet.com. Co [...]

[...] się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie posiłki, co powinnam jeść przy moim trybie życia, kiedy więcej tego białka kiedy mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram te inf od jakiegoś czasu i chce tu wszystko umieścić i przy Waszym wsparciu, [...]

[...] na siłownię to dodatkowo zjadam jakieś węglowodany bezpośrednio przed treningiem - zwykle chleb z czymś tam VI. Posiłek - druga kolacja (około 20.30) Posiłek zjadam zaraz, kiedy wrócę z siłowni. Zwykle jest to ser twarogowy 250g + węglowodany (jem np. batonik bezpośrednio po zakończeniu treningu, jakieś pieczywo) dwa serki wiejskie 2x 200g [...]

[...] na więcej produktów (oczywiście nadal zdrowych). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Zdjęcia z początku lutego, kiedy to codziennie wyglądało praktycznie tak samo (tylko tak jak wspomniałam suplementacji nie wliczam): /SFD/Images/2016/2/27/f68822557dbe4783bc1ca382c3e3e95d.png [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]